パートナーアシストスクワット (Partner assisted squat)
スキルツリー
技術
- ベースは地面に座り、両脚を伸ばして開きます。
- フライヤーはベースの脚の間に立ち、ベースと向き合います。
- ベースは前腕をフライヤーのふくらはぎの後ろに回します。
- フライヤーがスクワットをする間、ベースの前腕がカウンターバランスの役割を果たします。
フォームのヒント
- フライヤーは Core 、 Glutes 、 Quadriceps に力を入れます。
- ベースはフライヤーの Knee flexion を制限することなく、脚にテンションをかけ続けます。前腕を膝のすぐ下に置いてください。