ダブルスクワット (Double squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. パートナーと向かい合って立ちます。
2. 両腕を交差させ、パートナーの手を握ります（右手と右手、左手と左手）。
3. 後ろに体重をかけ、腕を伸ばしてバランスを取り合います。
4. 二人で一緒に深くしゃがみ込み、元の立ち姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 腕を伸ばしたまま、軽く引っ張り合ってください。
2. パートナーとタイミングを合わせてスクワットを行います。
3. Glutes に力を入れて！

類似のエクササイズ

• パートナーアシストスクワット
• ヒップオンフィートスクワット
• ヒップスタンド
• フロントプランクスクワット
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器具

• パートナー