ダブルスクワット (Double squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. パートナーはつま先がほぼ触れるくらいに向き合って立つ。
2. 腕を交差させながら互いの手を握る（右手は右手、左手は左手）。
3. 握り合った手をバランスに使いながら、両者同時にしゃがむ。

フォームのヒント

1. パートナーとスクワットのリズムと深さを合わせる。

類似のエクササイズ

• パートナーアシストスクワット
• ヒップ・オン・フィート・スクワット
• フロントプランクスクワット
• ヒップスタンド
• フット・オン・シン・スクワット

設備

• エクササイズパートナー