パイク反転ハング (パイクインバージョンハング, ハンギングパイクインバージョン, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

Muscles

• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 下部僧帽筋

技術

1. 腕をまっすぐにして逆さまにぶら下がる。
2. 脚をまっすぐにしたまま、股関節を曲げて脚を胴体に近づける。

類似のエクササイズ

• フォルスグリップハンギングプランク
• フォルスグリップストレートアームハング
• リングズストラップハンドスタンド
• リングスハンドスタンド
• 仰向けプランク

設備

• リング