バンド肩内旋 (Banded internal shoulder rotation)

筋肉

• 肩甲下筋
• 大円筋

技術

1. レジスタンスバンドを腰の高さくらいに固定し、バンドに張力がかかる距離をとって、バンドに対して横向きに立ちます。
2. 固定した側に近い方の手でバンドを持ち、肘を曲げます。
3. 肩を内側に回し、お腹の前を横切るようにバンドを引きます。

フォームのヒント

1. 肘を脇にしっかりつけておきます。腕と脇の間に何かを挟むと、確認しやすくなります。
2. 肘を90度に曲げたままにします。

類似のエクササイズ

• カカシの腕
• 片腕ハングツイスト
• シーテッドアンクルプル
• バンド肩内転
• バンド肩外旋

器具

• ロングレジスタンスバンド