バンド肩外旋

バンド肩外旋 (Banded external shoulder rotation)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. バンドを肘の高さに固定し、バンドに対して横向きに立ちます。
  2. 固定点から遠い方の手でバンドをお腹の前で持ち、横に離れてバンドに張力をかけます。
  3. 肩を外側に回し、バンドを体から離すように引きます。

フォームのヒント

  1. 肘を脇にしっかりつけておきます。腕と脇の間に何かを挟むと、確認しやすくなります。

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器具