座位肩外旋（斜め）

座位肩外旋（斜め） (Sitting shoulder external rotation diagonal)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 座ってウエイトを1つ持ち、肘を膝に乗せます（肘を乗せることで、肩の外旋筋に集中できます）。
  2. 上腕を斜め45度横に向け、肘を90度に曲げます。
  3. 上腕を軸に腕を回し、前腕が垂直になるまでウエイトを持ち上げ、ゆっくりと下ろします。

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器具