ダンベルキューバンプレス (Dumbbell cuban press)
スキルツリー
技術
- 各手に1つずつ Dumbbell を順手で持ちます。
- 肘を上げて横に開き、ウェイトを胸の高さまで引き上げます。
- 前腕を回旋させ、ウェイトを頭上へ伸ばします。
- ウェイトを開始位置に戻します。
フォームのヒント
- 背中を反らさないように。
- 運動中は、足を肩幅に開いて安定した体勢を保ちましょう。
- リフト中は、肘を高く上げ、肩と一直線になるように保ちます。
- 勢いや反動を使わず、コントロールされた動きを意識しましょう。
リスク
- 肘を外に開く体勢は肩にとって不安定なため、負担を防ぐために過度な重量の使用は避けてください。