バンド肩外旋 (肩の外向き回転, 立ちバンド肩外旋, Band shoulder external rotation, Outward shoulder rotation, Standing band shoulder external rotation)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、レジスタンスバンドを胸のすぐ下あたりで体の前で持ち、肘を曲げた状態にします。
- バンドを水平に引き離し、両手を横と後ろに動かしながら、胸の下にあるバンドを軽く押し付けます。
- 短く一時停止し、その後、コントロールしながら開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 肩甲骨を意識し、バンドを引くにつれて、動きの最後にそれらをぎゅっと寄せます。
- 動きをコントロールし、素早い動きやぎくしゃくした動きは避けてください。