バンド肩外旋 (肩の外旋, 立位バンド肩外旋, Band shoulder external rotation, Outward shoulder rotation, Standing band shoulder external rotation)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、バンドを胸のすぐ下の高さで体の前に持ち、肘を曲げます。
- バンドを左右に引き離し、手を横から後ろへ動かしながら、胸の下でバンドを軽く体に当てます。
- 一瞬止まり、その後、コントロールしながら開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 肩甲骨に力を入れ、バンドを引き離す動作の最後でぎゅっと寄せます。
- 動作はコントロールし、素早い動きや反動のついた動きは避けます。