バーベルキューバンプレス (Barbell cuban press)
スキルツリー
技術
- Barbell を順手で、手幅を肩幅よりやや広めにして持ちます。
- 肘を上と横に持ち上げ、ウェイトを胸の方へ引き上げます。
- 前腕を回旋させ、ウェイトを頭上へ伸ばします。
- ウェイトを開始位置まで下ろします。
フォームのヒント
- 背中を反らさない。
- エクササイズ中は、足を肩幅に開いて安定したスタンスを維持する。
- リフト中は、肘を高く上げ、肩の高さに保つ。
- 勢いや反動を使わず、コントロールされた動きに集中する。
リスク
- 肘を外に開く体勢は肩にとって不安定なため、負担を防ぐために過度な重量の使用は避けてください。