バーベルキューバンプレス (Barbell cuban press)
スキルツリー
技術
- Barbell を太ももの前で、肩幅より少し広めのオーバーハンドグリップで持ち、直立します。
- アップライトロウの要領で、肘を肩の高さまで外側に引き上げます。
- 肘の位置を固定したまま、前腕が垂直になるまで後ろに回転させます（ Shoulder external rotation ）。
- バーを頭上に押し上げ、逆の動作で元の位置に戻ります。
リスク
- 肘を外に開く体勢は肩にとって不安定なため、負担を防ぐために過度な重量の使用は避けてください。