バランスボールクランチ

バランスボールクランチ (マイオタティッククランチ, Stability ball crunch, Myotatic crunch)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Stability ball に座り、ボールを転がしながら前に進んで後ろにもたれ、背中をボールに乗せます。
  2. 足の裏を床につけ、脚を開いて安定した土台を作ります。
  3. Abs に力を入れて胸を持ち上げます。
  4. ゆっくりと開始姿勢に戻り、胴体をボールに沿わせて反らせます。

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器具