バランスボールクランチ (マイオタティッククランチ, Stability ball crunch, Myotatic crunch)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Stability ball に座り、前方に転がり、後ろに寄りかかって背中をボールに乗せます。
  2. 足は地面に平らに置き、脚を開いて安定した土台を作ります。
  3. Abs を使い、胸を持ち上げます。
  4. その後、ゆっくりと開始位置に戻り、体幹をボールに沿ってカーブさせます。

類似のエクササイズ

設備