ハーフピストルスクワット (チェアピストルスクワット, ハーフ片足スクワット, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)
スキルツリー
技術
- 片足で立ち、もう片方の脚をまっすぐ前に伸ばして保持します。
- 軸足で半分までしゃがみ、太ももが地面と平行になるまで下ろします。
- 脚を伸ばして開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 使わない方の脚は常にまっすぐ伸ばし、地面につけません。
- 使う方の足は地面にぴったりつけたままにします。
- 使う方の膝はつま先と同じ方向に前へ出します。
- 背中をまっすぐに保つことを目指します。