カーツィランジ (Curtsy lunge)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立ち上がり、片足をもう一方の足の後ろに交差させます。
  2. 前の足を曲げ、後ろの膝が地面からわずかに浮くところまで下ろします。
  3. 後ろの足を元の位置に戻しながら、再び立ち上がります。

フォームのヒント

  1. スクワットでしゃがむ際、後ろの膝は前足の外側に来るようにします。
  2. 体重のほとんどは前足にかけるようにします。

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