ドンキーカーフレイズ

ドンキーカーフレイズ (Donkey calf raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 段差やスラントボードの上端に母趾球を乗せて立ち、股関節から体を前に倒してサポートに手を置き、背中をまっすぐにして床と平行にします。
  2. かかとをゆっくりと段差より下まで下ろし、その後、できるだけ高く押し上げて Ankle plantarflexion の状態にします。

フォームのヒント

  1. ゆっくりとコントロールしたテンポで行い、一番下で反動をつけないでください。

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器具