ドンキーカーフレイズ (Donkey calf raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 段差やスラントボードの上部に足の指の付け根を置いて立ち、股関節から体を曲げてサポートに手を置き、背中を床と平行にまっすぐにします。
  2. かかとを段差の高さよりゆっくりと下ろし、その後、できるだけ高くかかとを上げて Ankle plantarflexion の状態にします。

フォームのヒント

  1. ゆっくりとコントロールされたテンポを使用し、最下部で跳ね返らないようにしてください。

類似のエクササイズ

設備