ダブルピストルスクワット (Double pistol squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. パートナーは向き合って立ち、手をつなぎます。
2. 両者同時に Pistol squat を行い、自由な脚を前方に伸ばしたままにします。

フォームのヒント

1. パートナーは、互いのグリップを使って重さを後ろに相殺する。

類似のエクササイズ

• フット・オン・シン・スクワット
• シン・オン・フット・スクワット
• フロントプランクスクワット
• ヒップスタンド
• フィート・オン・バード・スクワット

設備

• エクササイズパートナー