スケータージャンプ (サイドジャンプスケーター, Skater jump, Side jump skater, Skater hop, Speed skater)

Muscles

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母指屈筋
• 短母指屈筋

技術

1. 片足で立ち、膝を軽く曲げます。
2. 横にジャンプし、もう片方の足で着地します。
3. バランスを保ちながら、最初の足を軸足の後ろで交差させ、すぐに元の位置にジャンプして戻ります。

フォームのヒント

1. 柔らかく着地し、次のジャンプの前に股関節を安定させる。
2. 動きのバランスを取るために腕を使う。

類似のエクササイズ

• ジャンピングタップ・フット・クロッシング・フロント
• ワンステップクリスクロスジャンプ
• ジャンピングタップ・フット・クロッシング・ビハインド
• ジャンピングタップ・フット・サイド
• ツーステップクリスクロスジャンプ

設備

• 地面（立っている）