ケーブルラングリバーススクワット (Cable lying reverse squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ケーブルマシンの最下部の設定に2つのソフトハンドルを取り付ける。
  2. ハンドルを足に巻きつけ、後ろに下がり、背中を地面につけて横になる。脚を伸ばしたときにケーブルに張力がかかるように、マシンから十分に離れる。
  3. 足でケーブルを引くようにして、膝を胸に爆発的に引き寄せる。
  4. ゆっくりと脚を開始姿勢に戻す。

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