ケトルベルの前脛骨筋レイズ (ケトルベル足首背屈, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)
スキルツリー
技術
- ベンチに座り、片足を完全に伸ばして、足首がベンチの端に乗るようにします。
- 足に Kettlebell を引っ掛けます。
- Tibialis anterior 筋を意識して足首を曲げます（ Ankle dorsiflexion ）。
- その後、重りの力でゆっくりと足首を伸ばします（ Ankle plantarflexion ）。