ウェイト付き部分的片足シシースクワット (ウェイト付きピーターソンステップ, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
スキルツリー
技術
- 低い段差の上に片足で立ち、もう片方の脚をまっすぐ前に伸ばし、両手でウェイトを持ちます。
- 軸足の膝を曲げ、かかとを浮かせながら体を地面に向かって部分的に下ろし、もう片方の脚のかかとが軽く床に触れるまで続けます。
- 膝を伸ばして直立姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 後ろに傾きながら膝を前に押し出し、胴体を太ももと一直線に保ちます。
- 股関節を曲げないでください。