アシストリングラウンジ (リングアシストラウンジ, アシストリングスプリットスクワット, Assisted ring lunge, Rings-assisted lunge, Assisted rings split squat)
スキルツリー
技術
- 片方のリングは地面に近い位置に、もう片方のリングは肩の高さくらいに設置します。
- 片足の甲を下のリングに入れ、反対側の手で上のリングを掴みます。
- 前の脚を曲げ、後ろの脚を後ろに滑らせながら、上のリングでバランスを取りつつ体を下ろしていきます。
- 開始姿勢まで体を押し戻します。
フォームのヒント
- 後ろ足の曲げを抑えましょう。まっすぐであればあるほど、股関節屈筋群により大きなストレッチがかかります。
- ストレッチを深めるために、できるだけ腰を低くするよう目指しましょう。
- 前足は正面を向け、前膝はつま先と一直線になるように前方に動かしましょう。