ぶら下がりながら外旋 (Hanging external rotation)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 棘下筋
• 小円筋

技術

1. 腕をまっすぐにしてリングにぶら下がる
2. 手のひらが内側を向くように腕を回す Shoulder external rotation

フォームのヒント

1. 腕をまっすぐにしてリングにぶら下がる
2. 手のひらが内側を向くように腕を回す Shoulder external rotation

類似のエクササイズ

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• リングフェイスプル
• クラブウォーク
• フォルスグリップストレートアームハング
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設備

• リング