स्थिरता बॉल क्रंच (मायोटाटिक क्रंच, Stability ball crunch, Myotatic crunch)
स्किल ट्री
तकनीक
- Stability ball पर बैठें, आगे की ओर लुढ़कें और पीछे झुकें ताकि आपकी पीठ गेंद पर आ जाए।
- अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और अपनी टांगों को खुला रखते हुए एक स्थिर आधार प्रदान करें।
- अपनी छाती को ऊपर उठाने के लिए अपने Abs को कसें।
- फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस फैलाएँ, अपने धड़ को गेंद के चारों ओर घुमावदार होने दें।