बैंड-रेसिस्टेड पाइक कंप्रेशन (Band-resisted pike compression)
स्किल ट्री
तकनीक
- फर्श पर पैर सीधे करके ( Pike position ) बैठें और एक बैंड अपने सिर के ऊपर एंकर करें।
- बैंड के सिरों को अपने हाथों में पकड़ें।
- अपनी छाती को बैंड के प्रतिरोध के विरुद्ध झुकाते हुए आगे और नीचे की ओर पहुंचें।
फॉर्म टिप्स
- उच्च Abs सक्रियता पर ध्यान केंद्रित करें। अपने घुटनों को सीधा रखें।