इस ड्रिल को करने के लिए, एक स्थिर Straddle handstand में शुरू करें।
कंधों को एक ही स्थिति में रखने का प्रयास करें जबकि जांघ को पसलियों की ओर नीचे खींच रहे हों। लक्ष्य है पसली पिंजरे के निचले हिस्से को कूल्हों की ओर लाना।
जितना नीचे जा सकते हैं, जाएं, जबकि एक स्थिर Straddle handstand में वापस आने में सक्षम हों।
वापसी के बिंदु से आगे जाने से बचें। कई दोहरावों के लिए छोटे फ्लैग्स पूरे करने से गहरी फ्लैग्स में नियंत्रण के लिए आवश्यक ताकत और गतिशीलता का निर्माण होगा।
जोखिम
इस व्यायाम में बिना नियंत्रण के जल्दबाजी करना (उदाहरण के लिए, हाइपरमोबिलिटी वाले हैंड बैलेंसर) चोट का कारण बन सकता है। गहरे फ्लैग्स का प्रयास करने से पहले अच्छी मुद्रा के साथ 10 छोटे Straddle handstand flag में महारत हासिल करें।
