Straddle handstand with 5 fingers support सीरीज से शुरुआत करें: सीखते समय 1-उंगली के सपोर्ट का उपयोग करें; उन्नत एथलीट बस हाथ को टेंट (ऊपर उठाना) कर सकते हैं।
हाथ को ऊपर उठाएं और इसे नीचे वाले पैर के समान तल (plane) में रखें।
दोनों कंधों को ऊपर की ओर सिकोड़कर रखें ( Shoulder elevation ); जब हाथ फर्श से हटे तो Upper trapezius को ढीला न छोड़ें।
उंगलियों और अग्रबाहु (forearm) से संतुलन बनाएं, और बार-बार छोटे-छोटे सुधार करते रहें।
एक चौड़ी और स्थिर Straddle position के लिए कूल्हों को थोड़ा मोड़कर रखें, पैरों को तनावपूर्ण रखें लेकिन सुधार करने के लिए स्वतंत्र रखें।
फॉर्म टिप्स
पूरे समय फर्श को जोर से न पकड़ें: कलाई और उंगलियों को सक्रिय रखें लेकिन त्वरित सुधार के लिए पर्याप्त रूप से आराम की स्थिति में रखें।
आप क्या संतुलित कर सकते हैं यह जानने के लिए हाथ की स्थिति में छोटे बदलावों के साथ प्रयोग करें।
एक लंबे सीखने के दौर की अपेक्षा करें; बुनियादी अभ्यासों के साथ निरंतरता इसे तेज करती है।
