Tuck one-arm handstand के दो मुख्य प्रकार हैं: फ़्लैग वर्ज़न और अपराइट वर्ज़न। फ़्लैग वर्ज़न ऑब्लिक्स पर बहुत अधिक दबाव डालता है और अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, जबकि अपराइट वर्ज़न में अधिक तकनीक और शरीर की जागरूकता की आवश्यकता होती है। Tuck one-arm handstand के अधिक अपराइट वर्ज़न में सपोर्ट आर्म की दिशा में कूल्हों का हल्का घुमाव आवश्यक होता है। धड़ भी इस घुमाव का अनुसरण करेगा, जिससे Straddle one-arm handstand और One-arm handstand की तुलना में छाती और बेस हाथ के बीच एक हल्का कोण बनेगा। इस स्थिति में, कंधा अन्य स्थितियों में कान के बजाय ठोड़ी के करीब दिख सकता है या महसूस हो सकता है।
बेस आर्म के कंधे को ऊपर उठाने के लिए हाथ को फर्श में धकेलने के अलावा, निचले शरीर को कठोर रखने के लिए घुटनों और टखनों को एक साथ दबाए रखना याद रखें। अपराइट टक वेरिएशन में जांघों को सक्रिय रूप से पसलियों की ओर खींचें या फ़्लैग वेरिएशन में जांघ के किनारे को पसलियों की ओर नीचे करें।
हाथ के बाहरी हिस्से में वजन डालने के बजाय, वजन को हाथ के अंदरूनी हिस्से पर, अंगूठे और तर्जनी के आसपास रखने की कोशिश करें। हाथ के बाहरी हिस्से में बहुत अधिक वजन चोटों के जोखिम को बढ़ाता है।
Abs को इतना कसा हुआ होना चाहिए कि पेट पर हल्की थपकी बिना दर्द के सहन कर सके, लेकिन अधिकतम कसा हुआ नहीं।
कुछ लोगों को Tuck one-arm handstand , Straddle one-arm handstand से आसान लग सकता है।
