स्टाफ फोरआर्म रोटेशन (स्टिक फोरआर्म रोटेशन, स्टाफ कलाई रोटेशन, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों और एक डंडा एक सिरे से पकड़ें, कोहनी 90 डिग्री पर मोड़कर।
- डंडे को अगल-बगल घुमाएं, हाथ को हिलाकर, अपनी कोहनी को बगल से हिलाए बिना।
फॉर्म टिप्स
- ग्रिप को स्टाफ पर खिसकाकर कठिनाई को बढ़ाएँ या घटाएँ।