सुपिनेटर

शीर्ष व्यायाम

1. वेटेड फोरआर्म सुपिनेशन और प्रोनरेशन
2. डंबल टॉप फोरआर्म रोटेशन
3. केटलबेल फोरआर्म सुपिनेशन
4. स्टाफ फोरआर्म रोटेशन

संधि गतियाँ

• कलाई का सुपिनेशन