केटलबेल फोरआर्म सुपिनेशन (Kettlebell forearm supination)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक केटलबेल को अपनी हथेली नीचे की ओर और अपनी अग्रबाहु क्षैतिज रखते हुए पकड़ें।
- वज़न को अपने हाथ के ऊपर लाने के लिए अपनी अग्रबाहु को उसकी धुरी पर घुमाएँ।
- अपनी गति की सीमा के अंत तक जाएँ, फिर नियंत्रण के साथ वज़न को वापस शुरुआती स्थिति में घुमाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी ऊपरी बांह को ऊपर न उठाएं और अपनी कोहनी को न हिलाएं: अपनी अग्रबाहु के घुमाव पर ध्यान दें।