बाइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)

बाइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)

का हिस्सा: बाइसेप्स

शीर्ष व्यायाम

  1. वेटेड फोरआर्म सुपिनेशन और प्रोनरेशन
  2. डंबल टॉप फोरआर्म रोटेशन
  3. केटलबेल फोरआर्म सुपिनेशन
  4. स्टाफ फोरआर्म रोटेशन

संधि गतियाँ