L-base से शुरुआत करें, जिसमें फ्लायर बेस के सिर के एक तरफ खड़ा हो और बेस की ओर मुंह किए हो।
बेस अपनी कोहनियों को 90 डिग्री पर मोड़ता है और फ्लायर के पैरों को Hand-to-hand grip से पकड़ता है।
ऊपर चढ़ने के लिए, फ्लायर एक-एक करके पैर रखता है, और "हाई हील" बनाए रखता है: मुख्य रूप से पैर के अगले हिस्से (बॉल ऑफ द फुट) पर दबाव डालता है और एड़ी को ऊपर उठाता है।
यदि आवश्यकता हो तो बेस फ्लायर की सहायता के लिए अपने पैरों को ऊपर रखता है।
नीचे उतरने के लिए, फ्लायर एक-एक करके पैर नीचे रखता है, और सावधानी बरतता है कि बेस के सिर पर पैर न पड़े।
फॉर्म टिप्स
बेस, फ्लायर के आर्च (पंजों के उभार) को सहारा देने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से दबाव डालता है।
फ्लायर अपनी जांघों के भीतरी हिस्से ( Hip adductors ) को थोड़ा अंदर की ओर खींचकर सक्रिय करता है और अपनी एड़ियों को ऊपर उठा कर रखता है।
सुरक्षित रूप से उतरने के लिए, फ्लायर आगे की ओर आता है जबकि बेस फ्लायर के पैरों को आगे की ओर धकेलता है और अधिक सहारे के लिए अपने पैर फ्लायर के सामने रखता है।
