लेटेरल डेल्ट उठाना (साइड उठाना, Lateral delt raise, Side raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने दोनों हाथों में एक-एक Dumbbell लेकर सीधे खड़े हो जाएं, हथेलियां अंदर की ओर होनी चाहिए।
- कोहनियों को हल्का सा मोड़ते हुए, दोनों भुजाओं को बगल में तब तक उठाएं जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हो जाएं।
- नियंत्रण के साथ वापस नीचे लाएं।
फॉर्म टिप्स
- धीरे-धीरे नीचे लाएं: नीचे लाना भी व्यायाम का आधा हिस्सा है।
- वजन उठाने के लिए शरीर को न झुलाएं और न ही पीछे की ओर झुकें।