बैंडेड हिप एडडक्शन (Banded hip adduction)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बैंड को टखने की ऊँचाई पर स्थिर करें और एंकर की ओर अपनी बगल करके खड़े हों।
- बैंड को उस पैर के टखने के चारों ओर लपेटें जो एंकर के सबसे करीब है।
- बैंड वाले पैर को अपने शरीर के आर-पार विपरीत दिशा की ओर खींचें।
फॉर्म टिप्स
- काम करने वाले पैर को सीधा रखें और खड़े हुए पैर को स्थिरता के लिए हल्का मोड़कर रखें।