सपोर्टेड आंशिक मध्य विभाजन (Supported partial middle split)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े होकर, अपने पैरों को बगल में उतना फैलाएँ जितनी आपकी वर्तमान लचीलापन अनुमति देता है।
- अपने हाथों को ज़मीन पर या किसी सहारे पर ठीक अपने सामने रखें।
- अपनी भीतरी जांघों को सक्रिय करने के लिए अपने पैरों को अंदर की ओर धकेलने और स्थिति में ढीला छोड़ने के बीच बारी-बारी से करें।
फॉर्म टिप्स
- वैकल्पिक रूप से, घुटने हल्के से मुड़े हुए हो सकते हैं।
- अपने धड़ को यथासंभव सीधा रखने का लक्ष्य रखें, ताकि यह उस स्थिति के अधिक समान हो जिसमें आप पूर्ण मिडिल स्प्लिट में होंगे।