मिडल स्प्लिट्स (Middle splits)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़ी अवस्था से, धीरे-धीरे अपने पैरों को बगल में जितना संभव हो सके उतना खिसकाएँ।
- नीचे जाना जारी रखें जब तक आपका श्रोणि फर्श को न छू ले या आप अपनी सीमा तक न पहुँच जाएँ।
- यदि आवश्यक हो तो सहारे के लिए अपने हाथों को किसी ऊँची सतह पर या अपने सामने ज़मीन पर रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ को जितना हो सके उतना सीधा रखें।
- मांसपेशियों को आराम देने के लिए गहरी साँस लें।