बुचर का ब्लॉक स्ट्रेच (Butcher's block stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऊँची सतह के सामने घुटनों के बल बैठें।
- अपनी कोहनियों को उस सतह पर रखें, एक रॉड को सुपिनेटेड ग्रिप से पकड़ें और कोहनियों से मोड़ें।
- अपनी छाती को जितना हो सके नीचे धकेलें, पीठ को मोड़े बिना।
फॉर्म टिप्स
- एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।