प्लेट पिन्चिंग (Plate pinching)
स्किल ट्री
तकनीक
- दो Weight plate को एक साथ रखें और उन्हें ऊपरी किनारे से एक हाथ से पकड़ें।
- प्लेटों को एक तरफ अंगूठे और दूसरी तरफ उंगलियों का उपयोग करके एक साथ दबाएँ।
- आवश्यक अवधि के लिए प्लेटों को अपनी बगल में पकड़ें।
फॉर्म टिप्स
- ग्रिप की मांग को अधिकतम करने के लिए अपनी उंगलियों और अंगूठे को सीधा रखें।