अपने पंजों को किसी किनारे पर या एक स्लैंट बोर्ड के ऊपरी हिस्से पर रखकर खड़े हों और कूल्हों से झुककर अपने हाथों को किसी सहारे पर रखें, पीठ फर्श के समानांतर सीधी रखें।
अपनी एड़ियों को धीरे-धीरे किनारे के स्तर से नीचे ले जाएं, फिर उन्हें जितना हो सके उतना ऊपर Ankle plantarflexion में उठाएं।
फॉर्म टिप्स
धीमी, नियंत्रित गति का प्रयोग करें और नीचे उछलने से बचें।
