एक्टिव 90-90 (Active 90-90)
स्किल ट्री
तकनीक
- 90-90 स्थिति में आ जाएँ।
- घुटने से मोड़ते हुए एक पैर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ, लेकिन घुटने को ज़मीन से ऊपर उठाए बिना, या घुटने का कोण बदले बिना।
- दूसरे पैर से उतनी ही बार दोहराएँ (और उस संख्या का उपयोग पहली तरफ के दोहरावों को गिनने के लिए करें)।
- एक बार जब आप दोनों पैरों से कर लें, तो अपने पैरों की स्थिति को दूसरी तरफ बदलें और उस तरफ दोनों पैरों को उठाने की क्रिया दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ को एक तरफ झुकने से जितना हो सके बचें।