समर्थित स्क्वाट कूल्हे का घुमाव (Supported squat hip rotation)

तकनीक

1. बैठ जाएं, अपने हाथ पीछे रखें और अपने कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाएं।
2. एक पैर को पूरी तरह अंदर की ओर और पूरी तरह बाहर की ओर घुमाएं ताकि घुटना ज़मीन को छू सके।

समान व्यायाम

• एक्टिव 90-90
• 90-90
• ब्लॉक का सहारा कबूतर
• सक्रिय कबूतर
• ओपनिंग 90-90

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)