असिस्टेड फ्रंट नेक ब्रिज साइड-टू-साइड (Assisted front neck bridge side-to-side)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों और पैरों के बल आ जाएँ और अपने सिर को ज़मीन पर अपने हाथों के बीच की जगह पर झुकाएँ।
- धीरे-धीरे एक तरफ़ और दूसरी तरफ़ घूमें।
फॉर्म टिप्स
- अपने सिर को होने वाली परेशानी को कम करने के लिए, व्यायाम को नरम सतह पर करें या तौलिये जैसी नरम सहायता का उपयोग करें।
जोखिम
- यह व्यायाम गर्दन पर काफी तनाव डालता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी गर्दन को ठीक से वार्म-अप करें और सावधानी से आगे बढ़ें।