لوح التوازن بدوران كامل (Wobble board around the clock)

عضلتان

• العضلة المثنية القصيرة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة لإبهام القدم
• العضلة المثنية القصيرة لإبهام القدم

التقنية

1. قف بكلتا قدميك على Wobble balance board مع انحناء طفيف في الركبتين
2. أَمِل اللوح مشكلاً دائرة، وقُد الحركة بكاحليك

نصائح الأداء

1. تحرك ببطء لتحسين إحساسك العميق وتمرين العضلات المثبتة

تمارين مشابهة

• لوح التوازن من الأمام إلى الخلف
• لوح التوازن من جانب إلى جانب
• الوقوف على لوح التوازن
• الوقوف على ساق واحدة بدوران كامل
• الوقوف بساق واحدة على لوح التوازن

المعدات

• لوحة توازن متذبذبة