الوقوف على لوح التوازن (Wobble board stand)

عضلتان

• العضلة المثنية القصيرة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة لإبهام القدم
• العضلة المثنية القصيرة لإبهام القدم

التقنية

1. قف بكلتا قدميك على Wobble balance board ، مع ثني الركبتين قليلاً.
2. حافظ على توازنك للمدة المحددة، مع النظر إلى الأمام مباشرة.

نصائح الأداء

1. لزيادة الصعوبة، حرك رأسك ببطء أو أغمض عينيك.

تمارين مشابهة

• لوح التوازن من الأمام إلى الخلف
• الوقوف بساق واحدة على لوح التوازن
• لوح التوازن بدوران كامل
• لوح التوازن من جانب إلى جانب
• وضعية الشجرة

المعدات

• لوحة توازن متذبذبة