طيران الصدر المائل مع الحلقات (Incline chest ring flys)
شجرة المهارات
التقنية
- قف أمام الحلقات على ارتفاع الصدر وامِل للأمام في وضعية البلانك المائل.
- افتح ذراعيك الممدودتين ببطء إلى الجانبين لتشكيل قوس أفقي، خافضًا نفسك نحو الأرض.
- أعد الحلقات معًا أمامك وكرر.
نصائح لتأدية الوضعية
- كلما كان جسمك عموديًا أكثر، كلما أصبح التمرين أسهل.
- حافظ على جذعك مشدودًا وذراعيك مستقيمتين.