Calistree
›
تمرينان
› ضغط يداً بيد
ضغط يداً بيد
(Hand to hand pushup)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة الأمامية المسننة
تمارين مشابهة
ضغط الطيران في البلانك الأمامي الطويل
ضغط الأساس في البلانك الأمامي الطويل
تمرين الضغط المزدوج العالي
ضغط هاي فايف
تمرين الضغط الطيران مع اللوح المزدوج
المعدات
شريك التمرين
