رافعة المرفق بذراع واحدة بساقين مفتوحتين (One-arm straddle elbow lever)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع أحد مرفقيك على أسفل بطنك أو جانبك، واليد على الأرض.
- وازن جسمك أفقيًا على تلك الذراع الواحدة.
- حافظ على ساقيك في وضعية Straddle position واسعة واثبت.
نصائح الأداء
- جد نقطة التوازن بغرس مرفقك في جانبك.