ابدأ في وضعية Chest-to-wall handstand ، مع وضع يديك على بعد خطوة صغيرة من الحائط، وقدميك فقط تلامسان الحائط.
مع إبقاء الساقين متلاصقتين، اثنِ ركبتيك لإنزالهما واجعل فخذيك قريبين من صدرك.
حافظ على هذه الوضعية للمدة المطلوبة.
نصائح الأداء
حاول الحفاظ على المحاذاة بين جذعك وذراعيك.
المخاطر
إذا سقطت للأمام، حرّك إحدى يديك للأمام وقم بحركة العجلة للخروج من الوضعية. إذا لم تتمكن من فعل ذلك، ضم ذقنك إلى صدرك وحدّب ظهرك لتقوم بـ Forward roll لتجنب السقوط على ظهرك بشكل مسطح.
