تمرين الضغط بذراع واحدة مائلة (Incline one-arm pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضع Incline plank ، ارفع ذراعًا واحدة عن الدعامة وحافظ على جسمك متجهًا للأمام.
- اثنِ ذراعك لتخفض نفسك بتحكم حتى يكاد صدرك يلامس الدعامة.
- ثم ادفع نفسك للعودة إلى وضع البداية.
نصائح لتأدية الوضعية
- تجنب لف جسمك إلى الجانب: اهدف إلى إبقائه مواجهًا للأمام طوال الوقت.