تمديد إصبع القدم الكبير واقفًا (Standing big toe extension)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا أو اجلس وقدماك مسطحتان على الأرض.
- ارفع إصبعي قدمك الكبيرين فقط عن الأرض نحو الأعلى.
- أنزلهما مرة أخرى وكرر.
نصائح الأداء
- حافظ على أصابع قدمك الأربعة الأخرى مضغوطة على الأرض.