للـ Tuck one-arm handstand تنويعتان رئيسيتان: نسخة العلم والنسخة المستقيمة. نسخة العلم تضغط بشدة على العضلات المائلة وتتطلب قوة أكبر، بينما تتطلب النسخة المستقيمة تقنية ووعيًا جسديًا أكبر. تتطلب النسخة الأكثر استقامة من Tuck one-arm handstand دورانًا طفيفًا للوركين في اتجاه الذراع الداعمة. سيتبع الجذع هذا الالتواء أيضًا، مما يخلق زاوية طفيفة بين الصدر واليد الأساسية مقارنةً ب Straddle one-arm handstand و One-arm handstand . في هذا الوضع، قد تبدو الكتف أو تشعر بأنها أقرب إلى الذقن، على عكس الأذن في الأوضاع الأخرى.
بالإضافة إلى دفع اليد في الأرض لرفع كتف الذراع الأساسية، تذكر أن تستمر في ضم الركبتين والكاحلين معًا للحفاظ على الجزء السفلي من الجسم صلبًا. اسحب الفخذين بنشاط نحو الأضلاع في النسخة المنكمشة المستقيمة أو اخفض جانب الفخذ نحو الأضلاع في نسخة العلم.
حاول إبقاء الوزن على الجزء الداخلي من اليد، حول الإبهام والسبابة، بدلاً من إلقاء الوزن على الحافة الخارجية لليد. زيادة الوزن في الجزء الخارجي من اليد يزيد من خطر الإصابات.
يجب أن تكون Abs مشدودة بما يكفي لتقبل صفعة خفيفة على البطن دون ألم، ولكن ليس مشدودة بأقصى درجة.
قد يجد بعض الناس أن Tuck one-arm handstand أسهل من Straddle one-arm handstand .
