الدوران الداخلي للورك

الدوران الداخلي للورك - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. تبديل الوركين
  2. تمرين 90-90
  3. المحارة العكسية
  4. تدوير الورك المحوري واقفًا
  5. تدوير الورك للداخل على أربع